Yoga e Ginnastica

Yoga e ginnastica dolce posturale, attività adatte a tutte le età, per stimolare la tonicità muscolare.
L’ambiente tranquillo, ed accogliente di Sotto L’Albero contribuisce a rendere le attività piacevoli e rilassanti.

Ginnastica dolce e posturale

Esercizi specifici per ritrovare la corretta postura, rilassare i muscoli ed eliminare dolori alle articolazioni.
Grazie agli esercizi sulla respirazione, aiuta anche a controllare lo stress, spesso causa di forti tensioni muscolari.
Indicato per qualunque età e qualunque tipo di dolore articolare.

I corsi sono tenuti da Gaia, istruttrice posturale diplomata F.I.F. con specializzazione in recupero dell’arto e posturale one to one.

orari: 10.30-11.30 /  13.30 -14.30  /  18.30-19.30

ginnastica posturale dolce stretching

Yoga per tutti : Adulti, Anziani, in gravidanza

Lo yoga si basa su movimenti dolci, per questo può essere praticato a qualunque età.
Riduce tensioni muscolari e ansie, favorisce il rilassamento del corpo e della mente. Un momento di pausa, per ricaricarsi, e prendersi cura di se.
L’ambiente tranquillo, familiare ed accogliente di Sotto L’Albero contribuisce a rendere l’attività piacevole e rilassante.

orari : 10.30-11.30   13.30 -14.30  18.30-19.30

Yoga Adulti: alla scoperta dei chakra

Un corso yoga che unisce meditazione, respirazione e movimenti, per arrivare a conoscere i chakra e tirar fuori le energie vitali che sono racchiuse nel nostro corpo.

orario: 18.30-19.30

yoga adulti anziani chakra

Yoga in Gravidanza

ideale per rinforzare i muscoli che verranno coinvolti nel parto. Gli esercizi di respirazione aiuteranno la mamma anche durante il travaglio.

I benefici dello yoga nel pre-parto:
– rafforza i muscoli addominali e del pavimento pelvico
– previene i problemi posturali e l’incontinenza
– rilascia le tensioni delle spalle e della schiena
– favorisce il sonno e il rilassamento
– riduce lo stress, l’ansia e le paure legati alla maternità, favorendo il legame con il bambino ancora prima della nascita

orari: 10,30-11,30   13,30-14,30  18,30-19,30

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Yoga Post Parto – anche con i neonati

Le mamme potranno portare con se i neonati, allattare e prendersene cura anche durante la lezione.

Le lezioni si focalizzano sulla riattivazione del corpo e del pavimento pelvico, così messo alla prova dalla gravidanza e dal parto (sia vaginale che cesareo).
Le posizioni yoga sono esercizi funzionali che permettono una buona riabilitazione fisica e consentono di ritagliarsi momenti di quiete e relax in un periodo di grandi cambiamenti.
Gli incontri sono anche occasioni di sostegno per le neo mamme che possono così confrontarsi e acquisire fiducia.

I benefici dello yoga nel post-parto:
– rafforza i muscoli addominali e del pavimento pelvico
– previene i problemi posturali e l’incontinenza
– rilascia le tensioni delle spalle e della schiena
– favorisce il sonno e il rilassamento
– riduce lo stress, l’ansia e le paure legati alla maternità, favorendo il legame con il bambino

consigliato a partire da 40 giorni dopo il parto

orario 10,30-11,30

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Yoga mamme e bimbi

Un corso da fare in due, un’ attività rilassante e divertente da condividere con i propri piccoli. Studiato per i bambini da 2 a 9 anni.
Yoga mamme e bimbi favorisce il rilassamento e la coordinazione motoria nei bambini. Aiuta a rinforzare il legame tra genitori e figli. Riduce ansia e stress sia negli adulti che nei bimbi.

sabato mattina orario 11.00-12.00

yoga bambini, yoga mamme e bimbi

Yoga bimbi

Corsi divertenti e rilassanti per bambini da 3 a 12 anni.
Ogni incontro una storia, che porterà i bimbi in un magico mondo, e farà sperimentare nuove posizioni e nuovi movimenti. Lo yoga favorisce la coordinazione motoria e lo sviluppo armonico di tutti i muscoli, per questo rappresenta una valida alternativa rispetto ad altri sport di movimento. Riduce ansia e stress e risulta quindi di grande aiuto durante periodi particolarmente faticosi come i mesi scolastici. Indicato anche per bambini molto vivaci.

yoga 3-6 anni 16.30-17.30
yoga 6-12 anni 17.30-18,30